Η πρώτη συνεδρία. Τι να περιμένεις;

Η πρώτη συνεδρία έχει έναν καθαρό σκοπό. Nα γνωριστούμε με ασφάλεια και να δούμε αν ταιριάζει ο τρόπος που δουλεύω σε αυτό που χρειάζεσαι. Συνήθως διαρκεί περίπου πενήντα λεπτά και μπορεί να γίνει δια ζώσης ή διαδικτυακά. Δεν χρειάζεται να προετοιμάσεις κάτι ιδιαίτερο· αρκεί να έρθεις όπως είσαι, με ό,τι σε απασχολεί αυτόν τον καιρό. Από την αρχή διευκρινίζουμε ότι η διαδικασία είναι εμπιστευτική και ότι σεβόμαστε τον ρυθμό σου, χωρίς πίεση για “σωστές” απαντήσεις ή γρήγορα συμπεράσματα.

Ξεκινάμε με μια ανοιχτή συζήτηση για το τι σε έφερε εδώ. Μπορεί να είναι άγχος, δυσκολίες στις σχέσεις, κόπωση, αίσθημα αδιεξόδου ή απλώς η ανάγκη για περισσότερη σταθερότητα στην καθημερινότητα. Σε ρωτώ πώς φαίνεται αυτή η δυσκολία στη ζωή σου, πότε εμφανίζεται πιο έντονα και τι έχεις ήδη δοκιμάσει. Ο στόχος δεν είναι να “ανακρίνουμε” το παρελθόν, αλλά να χαρτογραφήσουμε το παρόν με τρόπο που να βγάζει νόημα για εσένα.

Στη συνέχεια, σου εξηγώ πώς δουλεύουμε. Η προσέγγισή μου είναι συνθετική, που σημαίνει ότι αξιοποιώ στοιχεία από διαφορετικές σχολές, πάντα με κριτήριο τι σε στηρίζει πρακτικά. Συμφωνούμε εξαρχής σε ένα καθαρό πλαίσιο: συχνότητα συναντήσεων, διάρκεια, ακυρώσεις, και κυρίως στον τρόπο με τον οποίο θα παρακολουθούμε την πορεία μας. Αυτό βοηθά να ξέρεις τι να περιμένεις και να νιώθεις ότι πατάμε σε σταθερό έδαφος.

Μαζί ορίζουμε έναν πρώτο στόχο, συγκεκριμένο και ρεαλιστικό. Δεν χρειάζεται να είναι “μεγάλος”· συχνά αρκεί κάτι απλό, όπως να μειωθεί η ένταση του άγχους σε συγκεκριμένες καταστάσεις ή να βάλεις σαφέστερα όρια σε μια σχέση που σε εξαντλεί. Συζητάμε τι θα θεωρήσεις εσύ ως ένδειξη βελτίωσης και πώς θα το παρατηρείς μέσα στην εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, οι συνεδρίες δεν μένουν θεωρητικές, αλλά μεταφράζονται σε κινήσεις που φαίνονται στην πράξη.

Αφουγκραζόμαστε επίσης το σώμα και τα συναισθήματα “εδώ και τώρα”. Πολλές φορές, το πώς μιλάς για κάτι, οι παύσεις, η δυσκολία να βρεθεί μια λέξη, λένε πολλά για το τι συμβαίνει μέσα σου. Δεν πιέζουμε τίποτα να προχωρήσει γρηγορότερα από όσο αντέχεις. Αν κάτι είναι δυσάρεστο ή θολό, το προσεγγίζουμε με ήπιο τρόπο, δίνουμε χρόνο και φτιάχνουμε ασφαλείς γέφυρες για να το αγγίξουμε όταν είσαι έτοιμος/η.

Πριν κλείσει η πρώτη συνάντηση, κάνουμε μια σύντομη σύνοψη. Τι ξεχώρισες από όσα ειπώθηκαν; Τι θα ήθελες να κρατήσουμε ως προτεραιότητα για τις επόμενες φορές; Εδώ ορίζουμε και τον ρυθμό των συναντήσεων, ανάλογα με τις ανάγκες και τις δυνατότητές σου. Μπορεί να ξεκινήσουμε εβδομαδιαία και να επαναξιολογήσουμε στην πορεία. H ευελιξία είναι βασικό στοιχείο, αρκεί να υπάρχει συνέπεια.

Θα φύγεις με ένα πρώτο, απλό “βήμα” για την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι μια μικρή άσκηση παρατήρησης, ένας διαφορετικός τρόπος να απαντήσεις σε μια επαναλαμβανόμενη κατάσταση ή ένα σημείο που θα προσέξεις πιο συνειδητά. Δεν δίνω “συνταγές”, αλλά πρακτικές που προσαρμόζονται στον τρόπο σου και που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα, χωρίς να δυσκολεύουν την καθημερινότητα.

Τέλος, αν επιλέξεις να συνεχίσουμε, η συνεργασία μας χτίζεται πάνω στην εμπιστοσύνη και στη σαφήνεια. Ξέρεις από την αρχή τι κάνουμε και γιατί, έχεις λόγο στον στόχο και στον ρυθμό, και σε κάθε βήμα επανεξετάζουμε τι λειτουργεί. Η πρώτη συνεδρία δεν είναι “τεστ” ούτε “δέσμευση”· είναι μια ευκαιρία να δεις αν αυτός ο τρόπος σε στηρίζει. Αν νιώσεις ότι βρίσκεις χώρο να ακουστείς και να σταθείς με περισσότερη καθαρότητα, τότε έχουμε ήδη κάνει την αρχή.